1、训练后半小时服用，或者训练前也可以，我们生化老师说的说补充营养物质就像给池子里加水，你首先给他灌入大量的水，先把池子给注满水，然后在每天少量的蛋白质补充就可以了，因为那时身体已经吸收了大量的营养成分，你吃的再多人家也吸收不了，很容易造成资源浪费刚开始服用蛋白粉时补充量应该大点。

2、必须吃，不要听外行和楼上那不懂的傻子说的体育生跑完强度和力量后，肌肉会特别疲劳需要补充，蛋白粉是必须的，不要和肌酸先，蛋白粉真的很重要，不要空腹喝。

3、体育生喝什么最好可以喝以下几种是比较好的，1蛋白粉，增加肌肉需要正氮平衡为达到正氮平衡，人体必须有足够的蛋白质补充，才能使肌肉增长肌肉越多，需要的蛋白质就越多以每磅体重1克蛋白质为最佳补充量一天六次进食，三次必须有蛋白质而蛋白粉比鸡牛肉等更易为人体吸收最好使用含离。

4、体育生冬训可以考虑蛋白粉肌酸蛋白粉和肌酸都是营养补剂，都能够为运动者提供必需的物质，不同的是不运动的人也可以喝蛋白粉，而不运动的人没有必要喝肌酸肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够辅助为肌肉和神经细胞提供能量肌酸是一种含氮的有机酸，是人体内自然产生的一。

5、可以1如何适量 不会有副作用 但如果过多会被转化成脂肪，过量太大会被转化为尿素，长期过量会造成骨质疏松2蛋白粉增加肌肉的原理是这样进行力量训练时，肌肉纤维会造成轻微撕裂，身体会产生记忆，为了应付这个重量，身体在利用蛋白质修复受损的肌肉纤维时进行超量恢复，修复后的纤维会比断裂前粗壮。

6、体训生吃蛋白粉一般在训练后半个小时吃一次，上午训练完和下午训练完一天共吃两次就可以推荐摄入量服用由于各生产厂使用的原料工艺不完全一样，故其标签说明上都有各自推荐的蛋白质粉食用量，服用者不要随意增量或减量吃得太少，达不到预期的目的吃得太多，又会造成浪费或副作用不要空腹服用。

7、健身时可以喝肌酸，蛋白粉等补剂一般使用肌酸后力量可以提升20%左右，能够有效提升运动时的爆发力，增强耐力，减少运动后的疲惫另外肌酸可以加强肌肉储水能力，对维持肌肉和增肌进行有效帮助由于健身后新陈代谢加快，会出现蛋白质的减少，患者需要补充蛋白质，保持新陈代谢需要，可以促进身体的生长。

8、但，前提是你要有钱有闲有毅力有钱是说买一些营养品，要短期追求效果的话，可以来一些蛋白粉，但是要在练完之后三十分钟内服用，长期服用有一些副作用，但是服用三个月绝对没问题吃饭多摄入蛋白质，多吃鱼，蛋，牛肉，像你这种瘦弱体质，力量训练之前先吃一个香蕉或一个士力架，练后再及时补充蛋白。

9、回答如果是系统的训练，我建议你问下你的教练，高考在还有半年考试的时候就可以开始吃了，因为每天的训练强度都比较大，当然这还要根据你的训练自身机体反应来确定蛋白粉如果买的话，市场上有很多的牌子可以挑选如果自己在家补充的话，可以吃牛肉，蛋清，豆浆，牛奶这些蛋白质都很高，每天都需要补充。

10、21 以碳水化合物食物为主，多吃饭粉面不要只吃牛扒鸡肉薯条22 尽可能吃蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，补充卫生素和膳食纤维 23 选较低脂肪的食物如瘦猪肉牛肉鸡肉鱼肉这些都是优质的蛋白质来源 24可以吃一些水果来补充维生素的膳食纤维 25多喝水 3 晚餐建议 31如日间。

11、可以，日常蛋肉豆奶补充到位的话不需要额外喝蛋白质。

12、我以前是专员运动员啊，干了专业训练11年，刚退役啊，比较熟悉这个啊我也是长跑的蛋白粉，一般平时喝的啊，晚上喝，两天一次，就可以啊，不需要喝那个太频繁啊，只是补充蛋白的，其实平时吃鸡蛋，鱼等，都也是补充啊，如果是强力恢复冲剂是训练后可以多次的喝活性糖一般训练前后都可以吃，或者加在。

13、你好，看你的目的，你是为了训练肌肉，蛋白粉是最好的选择如果是为了考试等或者是短时间内的激烈运动，乳清蛋白粉容易消化，而且还具有高生物价高效化率高蛋白质功效比和高利用率，是蛋白质中的精品主要是保持体能的谢谢，请采纳。

14、可以喝，蛋白粉就是一种比较方便的且纯度较高的蛋白质摄取来源，体育生作为特殊群体对蛋白质需求比普通人更多，所以不管哪个时期都可以适当喝的。

15、刚开始接触健身练肌肉的朋友都会接触到这么一句话，健身练肌肉一定要吃蛋白粉，其实健身饮食中注重好蛋白质以及碳水的搭配摄入，也不一定用蛋白粉练出肌肉来还有普通人也是可以喝蛋白粉的，现在的亚健康人群占人群总数的75%，以中年人居多，生活紧张，工作压力大，蛋白粉的作用提高免疫功能，抗疲劳。

16、可以的，最好蛋白粉和其他的冲的混一起，阿华田之类的，喝的时候吃点面包之类能吸水份的食物，对身体有好处的。